Na pewno na początku są motywujące. Dla wielu bardzo długo są motywujące. W dobrze prowadzonych organizacjach (a takich jest jednak mało) są (powinny być) wykładnikiem wiedzy technicznej. Na pewnym etapie rozwoju przy wzrastającej świadomosci i chęci własnych poszukiwań nie mają znaczenia i przełożenia na umiejętności walki.
ale na rzeźbę nie potrzebaukladac jakichs szczególnych planów- tym bardziej, że koles nie ćwiczył dlugo- nawet ACT mozna by mu zaordynować, albo niech wykonuje "wasz' plan. ew. delikatnie go skorygujemy.
cwicze juz prawie 2 i pół roku systematycznie staram sie nie robic nie planowanych dłuzszych przerw ostatnią jaka miałem to przawie cały kwiecien gdzyz byłem na przaktykach i nie miałem mozliwosci trningu a tak ogólnie staram sie nie zaniedbywac treningów. Przez ostatnie pół roku nie liczac tej przerwy trenowałem 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: [...]
ogólnie za mało cwiczen na poszczególne partie miesniowe,zle poukładane cwiczenia....musisz bardziej pokombinowac......uzyj wyszukiwarki sfd ,pogrzeb troche na stronie bo długo by tu trzeba by było mówic na temat tego treningu.....
Cukier Cukier jest niewątpliwie jedną z najbardziej niebezpiecznych substancji, jakie znajdują się dzisiaj na rynku. Mówimy tutaj o sacharozie: białej, krystalicznej substancji rafinowanej z soku trzciny cukrowej lub buraka, co odziera ją z wszelkich witamin, minerałów, protein, włókien, wody oraz innych synergetyków, czyli substancji wzajemnie [...]
Dzięki chłopaki ale nie na wszystkie pytania odpowiedzieliście No to kreatyna -mulipowera-. Chce brać ją wraz z białkiem serwatkowym przed treningiem z glukozą kretayna 0,03 g na kg. To wychodzi nie całe 2,5 grama(kreatyny) z 20g białka serwatkowego i 30g glukozy, w czasie treningu kolejne 30 g glukozy (z wodą) w czasie treningu i po 80g [...]
kreatynę bierz tak jak wyżej napisałeś, ja uważam, że możesz brać kreatynę również i gdy nie będziesz trenował bo sam tak czasem robię i świetnie się regeneruję, może być multipower, może być wiele innych, najważniejsze jest to żeby pochodziła z dobrej i znanej firmy, gdzie wszystko wiadomo skąd, gdzie i jak, białko z odżywki na noc które ci [...]
Nadrolon powoduje wzrost prolaktyny którego skutkiem może być spadek libido nie tylko na cyklu ale również po cyklu gdyż metabolity nadro bardzo długo są usuwane z organizmu a jak namieszasz w tak mlodym wieku w hormonach może się to odbić na Twoim zdrowiu samopoczuciu psychicznym a także sexie dodatkowo podczas cyklów z nadro istnieje [...]
fatu bedzie na pewno z 15%. zejdz do ok. 10% i bedzie mozna z czystym sumieniem masowac. jak dlugo na redu? jesli redukcja jest dluga, bo duzo do zrzucenia, to co 2-3 miesiace wchodzilbym na zero kaloryczne na okres ok. 2 tygodni, co by nie zajechac organizmu. do ilu kalorii mozna zejsc? to juz kwestia m.in. wagi pacjenta, bo dla jednego zero [...]
A zamiast artroskopi chce zrobic najpierw USG a moze potem rezonans magnetyczny ta druga metoda slyszalem, ze jest bardzo dobra,ale i droga no i dlugo sie na nia czeka czy tak? Co do USG ,czy moze wykazac co mi moze dolegac ?
jest to oczywiście możliwe, choc utrudnione- sdam długo walczylem z tym problemem; szczególnie gdy pracowałem na 3 zmiany... myslę jednak, ze warto byłoby abys ukazał nam swój trening bo jesli byłby jednak choc troszke przeładowany to znacznie utrudniałoby sprawę...
[...] aras mowi deka ci sie rozkreci okolo 5 tyg to szkoda przerywac w 8 optymalnie bedzie 10tyg tylko tutaj prolo jednak do 8tyg potem do 13 bym zszedl na propa bo na enanie tak dlugo zatrrzyma ci sie progres nie bedziesz czół postepow ...było juz o tym wiele razy przewijane 250-300mg/ew deki juz lepiej prolo 200mg/e4d prop 100mg/e2d taka moja [...]
kreatyne brac tak długo jak dziala to jedyna rozsadna metoda a nie słuchanie bredni typu 6-8 tyg gdy poczujesz ze jej dodatni wpływ na organizm mija to cykl nalezy zakonczyć ALE TYLKO WTEDY NIE W SZCZYTOWYM OKRESIE JEJ DZIALANIA JESLI TO NAWET 9 CZY 10 TYDZIEN
Wiesz co, od października mam zamiar zapisać się na treningi mma. I do tej pory ćwiczyłem właśnie w ten sposób że wszystko na raz, trochę siły, trochę wytrzymałości i trochę dynamiki. Postanowiłem że czas na zmiany :D Lepiej jak to uporządkuję właśnie cyklami. Tylko zastanawiam się, jak zrobić te cykle. Bo zakładając, że pierwszy cykl [...]
Witam. Redukcję należy robić w taki sposób aby nie doprowadzić do trwałych zmian w gospodarce hormonalnej. W Twoim przypadku deficyt kaloryczny był utrzymywany zbyt długo, reasumując Twoje zdrowie metaboliczne mogło ucierpieć. Robiłeś resety/refeed day w czasie odchudzania? Koniecznie będzie wykonanie badań hormonów. (Panel tarczycowy, profil [...]
Z tego co ja się orientuje to guarana posiada nieco inną kofeinę niż ta pochodząca z kawy. Jest to naturalna kofeina - guaranina, która jest stopniowo uwalniana - działa długo, a przy tym nie ma tak drażniącego wpływu na układ pokarmowy jak kofeina z kawy. Ale nie opieraj się całkowicie na mojej opinii bo też nie jestem ekspertem w tej dziedzinie [...]
Ja tez dosyc dlugo cwiczylem bez ochraniaczy na piszczele ale uwaza, ze gra nie jest warta swieczki. Mozna sie nabawic kontuzji (ot chocby zetkniecie stopa/piszczela z lokciem przeciwnika). Mi tez sie zdarzalo po mocniejszych sparingach czy walkach na drugi dzien nie poznawac sie w lustrze ale taki jest urok SW. Co do tych hooliganow to jezeli [...]
[...] miejscu w calosci treningu (np u fckm dla kapturow) nie widzialem jeszcze "czystego" majacego optymalne postepy na zbyt malych ciezarach. Siedzisz na forum tak dlugo ze czas zrozumiec kilka rzeczy i prosze, nie czepiaj sie mnie bezpodstawnie. Wyglada mi to bardziej na "osobiste" niz na "merytoryczne"... Zmieniony [...]
Roy ma 42 lata...W PRIME to ja nie widzę za dużo szans jakiegokolwiek boksera z RJJ...Calzaghe pokazał w jakiej formei jest Roy... Ale mam nadzieję,że Jones jr. to kaczka dziennikarska...Wystarczy pójść drogą Sosny,czyli walczyć z czołówką i tyle...Nawet bez kliczkó można sie obejsć,ale żeby Adamek walczył z bokserami chociażby TOP 20... Jeśli nie [...]
Co uważacie o pasach w sztukach walki?
